如何挑選適合自己的健身教練?教你從5大方向來挑選

Last Updated on 2022-04-07 by 棒棒

下定決心要找教練。卻不知道要怎麼挑選? 這篇文章幫你了解找教練的好處和挑選適合自己的教練

5大優點,告訴你為何要找教練教!

健身教練收費表圖示
費用通常比較高有幾種可能,教練經驗較豐富、場地設備品質比較高等。費用越高確實有可能會是很好的教練。但這不是絕對!!

健身教練費用高。我在健身房自已運動就可以了!為何要找教練教呢?

以下列出找教練的5大好處

找教練的5大好處

提高訓練動力

人難免會有想偷懶怠惰的時候。教練督促你約課排課,運動的時間,提高訓練動力

提高訓練效率

教練可以讓我們可以少走一些彎路。讓我們更快達到我們的目標

制定個人化課程

每個人的身體狀況跟需求都不一樣。教練會因應你的狀況去設計專屬於你的課程。

提高安全性

健身最怕的就是受傷了。教練會協助你挑整你的動作,來降低受傷機率。

激發潛能

在健身時,一定會覺得這個重量很重或是覺得自己做不起來。教練能協助能增加信心,更好的去激發潛能

如何挑選適合自己的叫健身教練


好的教練帶你上天堂,不好的教練帶你下地獄

以下分享6種挑選教練的方式

口碑

從親友或是現在有與教練上課的學員詢問。由於每個人需求跟狀況不一樣,你朋友適合的教練不一定適合你。但口碑會是你挑選教練最容易的方式之一。

觀察上課

觀察上課的氛圍,了解教練對教學與對待學員的態度。其他學員上課的方式,也有可能會是教練未來幫你上課時的裝況。

與教練聊天

直接去跟教練聊天,直接把你的需求或疑問告訴她。確認教練是否細心的幫你解答。以及把事情簡易

太專業的名詞或術語不一定會讓人理解。專業就是要能把複雜的是簡單化。

看教練身材

如果教練胖的跟球一樣或是都沒在健身,不自律的話。還一直要求學員要運動、要自律……等。怎麼會有說服力呢?

但是凡事不能只看表面,不能單單看身材去評斷教練的能力。練得好不一定會教得好。

看證照

看證照

專業的健身教練必須要有相關證照,如:AASFP(亞洲運動及體適能專業學院)、ACSM(美國運動醫學會)、NASM(美國國家運動醫學會)等國際證照。當然還有很多國際證照。

因應不同專業領域也有相關證照,如:皮拉提斯、拳擊、瑜珈、TRX、矯正性專家等等。所以看教練擁有的證照,來瞭解教練是否有你想要的專業。

證照不代表一切,也有不少證照是隨隨便便就考到的!實際教學才能看出一位教練的專業。看證照最主要是了解教練是否有持續進修。

教學年資與經歷

教學年資越久相對的經驗也比較多,也更了解如何幫助學員。教學經歷可以瞭解教練是否有曾經教過跟你狀況、需求相像的學員的經驗。但教學年資會建議要跟證照一起觀察比較好。年資長也要有持續進修才是重點。因為教的久不一定會比較專業,不管哪個職場都還是會有老油條!!

實際體驗

最直接當然還是去體驗看看。大部分的健身房都會有體驗課程。體驗時教練應該會讓你了解1~2個肌肉如何發力,才是正常的情形。但只體驗一堂課,你沒辦法那麼快感覺到身體的改變。如果可以會建議至少體驗10堂課

8大地雷教練不要踩

上述說的方式都是在你還沒開始上課前,挑選教練的方式。如果你已經開始上課了,以下方式是幫你鑑別你的教練。

充分了解你的狀況

通常地一次上課時,上課前教練會協助你完成PAR-Q身體活動準備問卷或是類似問卷。這問卷是為了讓教練了解你的運動史、受傷史、病史….等。更好的制定一個專屬你的課程。

如果沒做這些,這規劃出來的課程會是適合你的嗎?

其他學員的反饋

有些教練對每個學員的訓練計劃都是一樣。誇張的還會每個學員都做一模一樣的課程。確實在課程大方向中有可能會有一點點像是正常的。

每個個體都不一樣,所以如果只想一招打天下是行不通的!如果每個人都一樣訓練計畫,那還需要什麼教練。

心不在焉

上課時,如果你常常發現教練總是心不在焉,一直滑手機,注意力都不在你身上。那你為何要找教練呢?

當然教練也不是神,會有疲倦的時候。偶爾幾次其實也是可以包容的!

詢問教練為什麼要做這些訓練時,教練都不解釋原因

學員有權利去了解為什麼要做這個動作。有權利去明白為什麼教練給他這些訓練。教練若都不解釋原因,跟學員說不要問做就對了!!確實有可能這些規劃對學員是有幫助!

回覆速度

每個人都有自己的事情要處理,當然沒辦法做到立即回覆訊息。但是也不能太久,至少24小時內。

課後服務是滿重要的!學員課後回去的狀況,也是教練要去關心。

一直給你畫大餅,給出過多保證

改變是慢慢來的,不可能一瞬間就有變化,除非用很極端及影響健康的方式

教練能盡力幫助你進步成長,但教練不能「保證」增肌或是減脂多少公斤。如果教練提出過多的「保證」,誇大短期會有怎樣的效果。

健身課程紀錄

如果今天學員想要知道自己進步情況或是改變,但教練卻拿不出來從前的紀錄來對照。

過往上課的課程內容,學員是有權利獲得,這都屬於學員購買課程的內容。教練沒有把學員的健身課程紀錄下來,這等於是扼殺學員的權利。

總是遲到

每個人都會有意外(睡過頭或是前面事情卡到…….等)。偶爾遲到是人之常情。

如果教練常常遲到,那他的時間規劃可能不是很好,那就應該要調整約課時間才對。學員的時間也是時間,不能總是白白浪費在那邊等教練。

如果你的教練有上述幾種情形時,會建議你可以跟教練溝通或是直接換一位教練。私人教練課費用也不小,不要花錢花的不值得喲!

找教練前 3項事前評估

找教練前建議做些自我評估與功課,才知道你適不適合找教練,以下分享3種方式幫你自我評估。

自己的需求與目標

在找教練前要想了解自己找教練的目的是什麼?如:減脂、增肌、術後復健、產後運動…..等。了解自己的目的後,才知道你需要找哪種專長的教練。

經濟能力

經濟能力

教練課的費用不少,對有些人來的經濟能力來說負擔有點重。可能會影響到你的生活狀況,這時上教練課就不太建議你購買了!但如果你還是想要找教練來幫助你,會建議你上課時跟教練說的目標是想要請教練協助你能夠自己規劃訓練規劃,這樣可以減少負擔,教練也更好的幫助你。

小團體課程也是不錯的選擇,可以讓你享有同伴一起努力的感覺。 但團課的最大的缺點,課程不是客製化的。如果你有一些特殊需求(受過傷、疾病、懷孕….)的話那上團課就可能對你的效益就不一定那麼好!

你有沒有想要改變

有些人去上教練課通常是被親友逼去上課。雖然這個決定可能對你是有好處,最理想情況可能讓你慢慢地變成喜歡運動。假設你並不是自己想要改變,可能在改變的過程中會變得很痛苦。不想去上課、運動時痛苦、回去肌肉痠痛時更痛苦。所以找教練前問問自己是不是真正的想要改變,才不會半途而廢。

結語

花錢找健身/私人教練是為了幫助自己更安全、更順利的進行運動。如果因為找了不適合自己的教練,浪費了時間跟金錢,賠了夫人又折兵!!

希望這篇文章有幫你更好的挑選適合的健身教練。以上是個人分享多年教學經驗,有任何問題或需要歡迎留言討論。

延伸閱讀:如何成為自由健身教練?成為自由健身教練有比較好嗎?7大成為自由教練的條件

11 thoughts on “如何挑選適合自己的健身教練?教你從5大方向來挑選”

  1. 找得好的教練真的好重要ㄚㄚㄚ,這不只是在這條路變得好走以外、光是可以避掉很多身體受傷風險這件事情,個人就覺得比其他領域請老師學習來的有必要性了

  2. 之前試過找教練,都沒有認真看過她的資料,最後教學結果一般,都沒有學到什麼,浪費了錢,所以找教練也是一門學問!

  3. 謝謝版主分享,有教練的教學在使用器材上才可以避免運動傷害呢!
    不過想問一下健身教練的費用不同,最高的2000以上就一定會得到比較好的教學嗎?
    還是版主會建議先嘗試看看團課呢?

    1. 費用通常比較高有幾種可能,經驗較豐富、場地設備品質比較高等。費用越高確實有可能會是很好的教練。但這不是絕對!! 團課時不錯的選擇,可以讓你享有同伴一起努力的感覺。 但團課的最大的缺點,課程不是客製化的。如果你有一些特殊需求(受過傷、疾病、懷孕….)的話那上團課就可能對你的效益就不一定那麼好!

  4. 哇哇哇 選健身教練也是有撇步耶😍
    這樣我懂了 雖然覺得我的教練很棒了
    但很值得那來當參考或給朋友建議✌🏻
    Thank you🥰

  5. 好的教練真的很重要 他能讓你少走一些冤枉路 也能減少時間的浪費 會能自己的改變變得更快速 但前提真的要自己真心想要改變 不然很快就會想放棄了

  6. 謝謝分享選擇適合的專業健身教練,健身是否能長期持久和有效率的訓練,除了需要幾個可以一起努力刻苦的好buddy,有著專業有經驗的教練真的幫助很大,以前都是看著YouTube或健身房自主訓練,但常常不是拉傷就練不到位,之後就放棄,前陣子找了一個健身教練後,幫忙調整姿勢上真的很有幫助。

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