教你如何選擇適合得筋膜放鬆神器

懶人包教你如何選擇適合的筋膜放鬆神器怎麼選?(筋膜槍、滾筒、按摩球)

Last Updated on 2021-10-25 by 棒棒

現在筋膜放鬆越來越夯,可以使用滾筒、按摩球、筋膜槍等。但要怎麼選適合自己的呢?

今天這篇文章就筋膜槍、滾筒、按摩球來分析三者的差別!

滾筒、筋膜槍、按摩球共同優點

1.有助於緩解肌筋膜僵硬

2.促進血液循環、新陳代謝

3.舒緩肌肉疲累

4.降低受傷機率

5.攜帶方便

滾筒

「滾筒按摩」的原理是利用身體本身重量,來回滾動按壓肌肉,藉此軟化沾黏的軟組織,或刺激大肌肉群,增進肌肉血液循環,減少運動後的不適感或痠痛。

滾筒特有優點

1.想要放鬆就可以放鬆不需要他人幫忙

2.不容易損毀

3.全身大部分大肌群都能使用

4.在按壓過程還能也能幫助熱身

滾筒缺點

1.雖然滾筒攜帶方便但使用時需要一些空間,約一張瑜珈墊的大小!

2.有些部位或是較小肌群,不太容易按壓到

3.按壓時是靠自身的體重,所以有些部位的按壓會需要去保持核心肌群用力,對不熟悉的新手,要稍微學習一下!

延伸閱讀:你有痠痛嗎?教你8大筋膜放鬆自我解救

筋膜槍

筋膜槍是利用振動原理,透過力的傳導效應,讓振動傳送到人體更深層的筋膜當中,能夠讓筋膜保持彈性和韌性。還能幫助我們放鬆運動完之後的肌肉,促進血液迴圈。

按摩槍聯盟行銷

筋膜槍特有優點

1.節省時間,想放鬆就能放鬆,坐著站著都可以

2.節省力氣,筋膜槍是用震動的方式來按壓,比較輕鬆

3.不管是大肌群或是小肌群都能按壓到

筋膜槍缺點

1.由於它是震動會比較重,有些牌子還可能震動聲音較吵雜

2.購買費用會比較貴一些

3.電動的必然需要充電,沒電就完全沒辦法使用

4.上背部的肌肉群可能需要他人幫忙才好按壓到

5.在使用時,要稍微了解人體解剖,避免按壓到骨頭或是將危險的部位!

按摩球

主要的原理是藉由刺激激痛點,來減緩並消除肌肉疼痛。什麼是激痛點呢?當肌肉長時間過度緊張,導致某部位的肌纖維無法放鬆,那些緊繃的地方就叫激痛點

按摩球特有優點

1.攜帶非常方便

2.適合單點按壓

3.方便按壓小肌群

4.不容易損毀

按摩球缺點

1.按壓一些大肌群時不好施力

2.容易滑動所以在使用上需要一些技巧

按摩槍、滾筒、按摩球到底要怎麼選? 

按摩槍、滾筒、按摩球各有優缺,以下圖幫你分析

按摩槍滾筒按摩球
金額約2000~15000約150~3000約160~2000
實用性隨時想用就可以用,但需要充電隨時想用就可以用,但需要躺著隨時想用就可以用
損毀情況電子產品,需要稍微注意潮濕!
若損毀,維修成本較高
不易損毀,若損毀由於價格較低
購買新的也比較不傷荷包
不易損毀,若損毀由於價格較低
購買新的也比較不傷荷包
適用按壓部位大肌群、小肌群大肌群為主上半身肌群跟小肌群為主

延伸閱讀:10款高 CP值按摩球推薦!教你如何挑選自己的放鬆神器

建議搭配

推薦組合1:按摩槍或是按摩槍+滾筒!(錢錢較多者)

這樣你能可以邊追劇邊放鬆!也能在瑜珈墊上,更大力度的放鬆!

推薦組合2:滾筒跟按摩球(小資族推薦CP值高)

這組合價格較低,可以自己放鬆到,身體大部分的肌群了!

當然單獨使用3種中的任一種也是有效果,所以以上的2種組合只推薦參考而已!!

快來找尋適合自己的筋膜放鬆神器!!
快來找尋適合自己的筋膜放鬆神器!!

總結

每種筋膜放鬆的利器,各自都有它的優缺點!每個人可以依照自己的需要去做選擇跟搭配!

現代人人人都有需要放鬆,如果你還沒擁有自己的放鬆利器,快來找尋適合自己的筋膜放鬆神器!!

29 thoughts on “懶人包教你如何選擇適合的筋膜放鬆神器怎麼選?(筋膜槍、滾筒、按摩球)”

  1. 很精闢的介紹
    看完之後想買隻筋膜槍舒緩舒緩疲勞的肌肉💪🏻
    希望可以出更多好文章✌🏻✌🏻✌🏻

  2. 謝謝分享,自己還是覺得按摩槍最方便,最適合懶人~過一陣子可能入手!

  3. 滾筒真的蠻方便的,對我這個上班需要長時間久站的人非常有幫助,可以躺著同時按摩腰跟小腿真的很舒服。

  4. 滾筒跟球必備捏,槍真的見人見智了@@,而且槍有人幫用會舒服非常多😂

  5. 這篇我超需要的 不知道是不是坐著工作太久 我的肩膀常常都會酸酸的 真的很需要按摩神器的幫忙 緩解一下我長久以來的肌肉酸痛
    感謝版主的分享 我知道自己要買哪一款了

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