10款熱門按摩滾筒推薦!教你如何挑選自己的放鬆神器

10款熱門按摩滾筒推薦!教你如何挑選自己的放鬆神器

Last Updated on 2023-03-02 by 棒棒

近年來隨著運動風氣盛行,越來越流行的按摩滾筒(又稱瑜伽滾筒、瑜伽柱)。無論是專業運動愛好者或是一般民眾都需要。

這篇文章就會跟你分享什麼是按摩滾筒?該如何選購按摩滾筒 ?按摩滾筒如何使用?以及推薦10款熱門按摩滾筒,幫助你挑選最合適自己的放鬆神器!

什麼是按摩滾筒?

按摩滾筒跟按摩球的原理一樣是運動後放鬆的器材,主要是利用柱狀好滾動的設計,在身體痠痛的部位進行滾動按壓來放鬆筋膜,刺激血液循環,來達到熱身跟提升運動表現的效果。能產生類似於按摩、推拿的效果,進而降低受傷機率。

使用按摩滾筒的優缺點?

按摩滾筒優點:使用方法簡單、好上手

按摩滾筒是按摩器材中很好上手的選擇,在按摩身體大部分肌群時都有很好的成效,還能達到放鬆筋膜的效果,在家就能擁有專業按摩的體驗。

按摩滾筒缺點:不適合按摩小肌群

雖然滾筒攜帶方便但使用時需要一些空間,約一張瑜珈墊的大小!而按摩滾筒的接觸面積較大,就不容易按壓到肩頸、前臂等小肌群。

延伸閱讀:懶人包教你如何選擇適合的筋膜放鬆神器怎麼選?(筋膜槍、滾筒、按摩球)

如何選購按摩滾筒 ?

隨著運動的盛行,市面上的瑜珈按摩滾筒品牌、種類五花八門,不知如何挑選?怕買了,不是自己適合的。

我們分四類型來說明

1.尺寸:

按摩滾筒的尺寸會影響攜帶的便利性及使用方法,常見的長度30公分左右,可以適用於大部分的肌肉按摩動作,但如果想要在瑜伽訓練時使用,建議挑選加長尺寸,大約65公分比較合適。

若是有外出攜帶需求或是運動較小的人, 10-30 公分更短的滾筒就很適合你。

2.材質耐用性:

材質會反映在價格上,硬度、彈性更連帶影響使用的感受。而市面上常見的材質主要可分為 PE(聚乙烯)、EVA( 乙烯/乙酸乙烯酯)和 EPP(發泡聚乙烯)等。以下會簡單介紹三種材質的特色。

材質價格耐用度 特點
PE比較低比較低價格比較便宜,但相較沒那麼耐用,適合初學者使用或放鬆可以先買來試試水。
EVA中等中等價格中間,三者中彈性最好,耐用度也是三者中間。
EPP比較貴比較高價格較偏高,但硬度高,不易變形,最耐用若是想要長期使用的最佳選擇。

3. 表面紋路

常見的有表面平滑跟外表有凹凸或是尖刺狀。在硬度一樣的前提下,我們才能來做比較。

平滑面滾筒供均勻的壓力,對於初學者或怕痛者來說非常適合;凹凸面滾筒因為有凹凸表面更能刺激一些深層不好放鬆的部位,但痛感也可能會比較大。但要注意按壓的力度跟時間,才不會沒放鬆到還發炎。

4.震動功能:

多了震動功能的按摩滾筒在使用上更方便,可以不用來回滾動就能輕鬆按摩深層肌肉。運用震動讓我們可以懶惰一點,還能讓我們短時間獲得較大的放鬆力度。

要注意有時候放在胸或背的肌肉,會讓我們很想要咳嗽。 除了這個小缺點外,由於電動的嘛,所以會比較重一點點以及價格稍微貴一些的!

小整理

尺寸:單純拿來放鬆30公分左右即可。而拿來瑜伽訓練挑選大約65公分較合適。10~30公分就適合需要外出攜帶或運動空間比較小的人。

材質耐用度:輕度使用者或初學者可以考慮PE試試,而小資族或有點經驗者適合EVA跟EPP材質,若是重度使用者的話就直接選EPP材質一勞永逸,可以用很久!

表面紋路:凹凸滾筒可以按壓到更多深入部位,若怕痛就選平滑滾筒。

10款高CP值按摩滾筒推薦

現在市面上按摩滾筒五花八門,很便宜到很貴的按摩滾筒都有。以下就是我推薦的10大高CP值按摩滾筒

【Trigger point】按摩滾筒 筋膜放鬆滾筒

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尺寸約33cm
材質EVA環保材質
表面紋路凹凸表面
價格市售價1,980元 優惠約1,580元
特點獨特3D立體結構,具有三種觸感有不同按摩感覺,模擬手指、指腹、手掌按壓
缺點上面的LOGO是用燙印上去。有可以字會比較容易脫落。

【Tumaz 月熊】花生球滾筒 深層按摩滾筒

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尺寸約45CM
材質環保EPP
表面紋路凹槽設計,平滑表面
價格市售價1,499元 優惠價約599元
特點最適合按摩的凹槽弧度設計,不直接壓到骨頭,完美的按摩肌肉及放鬆筋膜。EPP防潑水材質,容易清潔
缺點缺點:由於他是花生球外表底部是橢圓狀,不好立著收納

【Tumaz 月熊】瑜珈滾筒 空心瑜伽柱

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尺寸約33cm
材質外部包覆:EVA ;內部空心管以及帽蓋:ABS
表面紋路凹凸表面
價格市售價1,590元 優惠價約599元
特點特殊紋路設計,三種強度一次擁有,高回彈超耐用。中空設計方便放置雜物,加上蓋子以及背帶後,更能當成小型包,支撐力強不易變形。容易清潔,可直接水洗
缺點上面的LOGO是用燙印上去。有可以字會比較容易脫落。

【Comefree】植纖系列瑜珈運動按摩滾筒-加長版

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尺寸約50CM
材質外部包覆:EVA+天然素材 稻殼、木屑 、竹屑;內部空心管:ABS
表面紋路凹凸表面
價格市售價1,380元 優惠價約899~980元
特點添加可回收之植物纖維,減低製程中碳排放量。加長型滾筒支撐更穩定,也可做為瑜珈柱使用。特殊凸點設計可運用自體重量按摩達到放鬆筋膜效果
缺點由於採用天然植物纖維,隨著使用會會有輕微掉屑情形

【Fun Sport】艾羅力筋膜按摩滾筒-長款90cm

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尺寸約90CM
材質EVA環保材質
表面紋路平滑表面
價格市售價1,060元 優惠價約850元
特點由於是平滑表面,按壓起來會比較柔順。還因為尺寸較長,再做一些核心訓練或是瑜珈訓練時,會更方便使用。
缺點由於尺寸較長,相較比較不好收納。

【LOTUS】Luna薄荷月亮女神 收納瑜珈滾筒

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尺寸約33cm
材質外部包覆:EVA ;內部空心管以及帽蓋:ABS
表面紋路凹凸表面
價格市售價3,000元 優惠價約874~920元
特點中空設計增加了收納功能。表面紋路仿人體手指和手掌手法,提高按壓感受。可直接水洗,方便快捷!
缺點

【Rumble Roller】 深層按摩滾輪 狼牙棒

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尺寸約33cm
材質高密度EVA
表面紋路凹凸尖刺表面
價格市售價1,680元 優惠價約1,501元
特點實心高密度材質,耐用度高,不易擠壓變形。專利結構,提供更深層也更具穿透性的按摩紓解。
缺點由於硬度較高並且顆粒較尖,所以按壓起來可能會比較有感,若是較怕痛者可能不太適合!

【Approach yoga】森之沐 軟木筋膜按摩滾筒

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尺寸約32CM
材質歐洲葡萄牙軟木
表面紋路平滑表面
價格市售價1,880元 優惠價約1,600元
特點輕巧輕盈好攜帶,中空設計。只要濕布微擦拭,整理簡單方便。軟木的吸水性、濕性止滑性提高練習的安全性
缺點

震動瑜珈滾筒 四段震度

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尺寸約31CM
材質外部包覆:EPP ;內管:ABS
表面紋路凹凸表面
價格市售價1,499元 優惠價約1,200元
特點一鍵切換,四段震度調節,強勁續航,環保EPP材質,安全無毒,提供最佳舒適硬度,高密度材質,耐用不變形。
缺點

【德國 medisana】震動按摩滾筒+筋膜舒緩花生球

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尺寸約45CM
材質環保EPP材質
表面紋路平滑表面
價格市售價5,979元 優惠價約3,680~3690元
特點8段震動強度,調整按摩力道,4組LED燈顯示震動強度及充電狀況。還有附送可調整花生球
缺點:因為具有震動功能,價格高於一般按摩滾筒。

結語

每種都有它的優點跟缺點,只要找到最適合自己的就可以。預防勝於治療,我們在一點點疲勞時就去放鬆,不要等到極限了、很嚴重了才花大量時間、精力、金錢去治療。希望能幫你挑選到適合的按摩滾筒。來讓我們的身體更健康,能夠去享受更多美好的未來事物

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在〈10款熱門按摩滾筒推薦!教你如何挑選自己的放鬆神器〉中有 4 則留言

  1. Wilkerson

    挑選的適合自己的按摩工具真的超重要的!
    當初有買一隻表面比較硬的,想說這樣壓比較深層、比較爽。
    結果用不到三次就扔旁邊不想用他啦!因為滾下半身那邊【實在太痛了】。
    後來真的意識到,選擇適合自己可接受範圍的硬度可帶來全身部位的疼痛感、並且可長期、規律的放鬆操作才是最重要,不然不只浪費錢,還覺得自己幹嘛找罪受,哈哈哈。
    謝謝教練的分享,軟木筋膜滾筒感覺很有質感。

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